حروف انمي
اهلا و سهلا
بكل فتاة زارت منتدانـأإ
نتمنى أن تكونِ بأفضل صحة وعافية
يمكنكـِ التسجيل في منتدانـآ وقضاء الوقت معنا
في منتدانا منتدى [حروف انمي]
ملآحظة : المنتدى للفتيات فقط
لا تفوتي الفرضة وإنضمي إلى منتدانـآ
وأدعي كل فتاة تعرفينها ،
ولا تخجلي فنحن أخوة هنـآ
دمتي في حفظ الْرحمـن.<3

حروف انمي
اهلا و سهلا
بكل فتاة زارت منتدانـأإ
نتمنى أن تكونِ بأفضل صحة وعافية
يمكنكـِ التسجيل في منتدانـآ وقضاء الوقت معنا
في منتدانا منتدى [حروف انمي]
ملآحظة : المنتدى للفتيات فقط
لا تفوتي الفرضة وإنضمي إلى منتدانـآ
وأدعي كل فتاة تعرفينها ،
ولا تخجلي فنحن أخوة هنـآ
دمتي في حفظ الْرحمـن.<3

حروف انمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

حروف انمي

لا تدع أي شيء يلهيك عن صلآتكـ
 
الرئيسيةمنتدى المواضيع أحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» ستوكات للتصميم
نصائح للحصول على بشره صحيه Emptyالسبت أغسطس 16, 2014 8:41 am من طرف الاميرة شارلوت

» مركز العاب المنتدى
نصائح للحصول على بشره صحيه Emptyالأحد نوفمبر 25, 2012 8:24 am من طرف نجمة

» قصة من تأليفي ~~ " طاقة المفاتيح الثلاث"
نصائح للحصول على بشره صحيه Emptyالسبت أكتوبر 20, 2012 4:01 am من طرف لحن الطفولة

» معلومة غريبة عن ...
نصائح للحصول على بشره صحيه Emptyالسبت أكتوبر 20, 2012 3:50 am من طرف لحن الطفولة

» ضحكك ^ مسجأإأت توححفه ^
نصائح للحصول على بشره صحيه Emptyالخميس أغسطس 30, 2012 9:28 am من طرف معشوقة ايون هيوك

» اقتراح (( أرجو قراءته :) ))
نصائح للحصول على بشره صحيه Emptyالخميس يونيو 28, 2012 4:15 am من طرف فراشة الربيع

» نصائح منووعه
نصائح للحصول على بشره صحيه Emptyالثلاثاء يونيو 19, 2012 1:04 pm من طرف ملائكة الانمي

» تصميم لصديقتي فنيلا
نصائح للحصول على بشره صحيه Emptyالإثنين يونيو 18, 2012 3:03 pm من طرف ملائكة الانمي

» قصة رومانسية
نصائح للحصول على بشره صحيه Emptyالإثنين يونيو 18, 2012 10:25 am من طرف ملائكة الانمي

» اطلبي اسمك
نصائح للحصول على بشره صحيه Emptyالإثنين يونيو 18, 2012 10:01 am من طرف ملائكة الانمي

» قصة شجرة الاحلام
نصائح للحصول على بشره صحيه Emptyالأربعاء مايو 30, 2012 11:13 am من طرف الاميرة شارلوت

» وصف الجنه
نصائح للحصول على بشره صحيه Emptyالأربعاء مايو 16, 2012 1:59 am من طرف الاميرة شارلوت

» قرآن كريم....
نصائح للحصول على بشره صحيه Emptyالثلاثاء مايو 08, 2012 2:42 am من طرف نهر المحبه

» قصة النمله الكريمه
نصائح للحصول على بشره صحيه Emptyالإثنين أبريل 16, 2012 10:35 am من طرف الاميرة شارلوت

» قصة scent of mothers
نصائح للحصول على بشره صحيه Emptyالإثنين أبريل 16, 2012 10:24 am من طرف الاميرة شارلوت


 

 نصائح للحصول على بشره صحيه

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الاميرة شارلوت
مؤسسة المنتدى
مؤسسة المنتدى
الاميرة شارلوت


عدد المساهمات : 906
تاريخ التسجيل : 28/02/2011
العمر : 26
الموقع : https://friends-7.hooxs.com

نصائح للحصول على بشره صحيه Empty
مُساهمةموضوع: نصائح للحصول على بشره صحيه   نصائح للحصول على بشره صحيه Emptyالثلاثاء يناير 24, 2012 7:39 am

بسم الله الرحمان الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

يبدو
أن ما نأكله ينعكس علينا بشكل حرفي. فالغذاء الذي نتناوله يظهر تأثيره على
بشرتنا وشعرنا وليس على حجم خصرنا فقط. فالبشرة النقية والشعر القوي الذي
نطمح له جميعا يعتمد على ما ندخله إلى أجسامنا، وفقا لإليزابيث سومر،
دكتوراه، ومؤلفة كتاب Eat Your Way to Happiness، التي تورد بعضا من أهم
النصائح الغذائية وتأثير ما نأكله على صحتنا الداخلية وجمالنا الخارجي.
الصحة الداخلية، والجمال الخارجي.
تقول سومر، "بشرتك هي المرآة التي تعكس صحتك الداخلية." وتنصح سومر التي
تعمل كمستشارة تغذية، بأن ننظر الى ما تحتويه عربات تسوق الغرباء في محلات
التسوق لنتعرف على ما يأكله الآخرون ونقرر مدى صحته. تقول سومر، "عربة
التسوق تعكس مستوى اختياراتنا الصحية، المشروبات الغازية، الخبز الأبيض،
الدوناتس والحلويات، رقائق البطاطس، والقليل من الخضار والفواكه غالبا ما
تكون لأشخاص لا يتمتعون ببشرة نضرة ولا شعر قوي، أليس كذلك؟"

بالمقارنة، إذا كانت عربة التسوق تحتوي على الكثير من الخضار الورقية،
الفراولة، الخضار والالبان الخالية من الدسم، والخبز الأسمر والسلمون،
والبقوليات، فلا شك بأن الشخص الذي يدفعها يتمتع ببشرة صحية وقوام رشيق.
نصائح تغذية للجمال:
تشمل بعض أسوء أنواع الاطعمة التي يمكن أن نتناولها وتؤثر على مظهرنا
الخارجي، الدهون المشبعة، (خاصة الدهون الموجودة في اللحوم)، الالبان
الدسمة، الحبوب المكررة، والمنتجات التي تحتوي على الكثير من السكريات أو
الاملاح. لذا قولي وداعا للبيتزا الجاهزة، والمشروبات الغازية المحلاة!
وتقترح سومر، البحث عن أطعمة صحية، تروج لمظهر صحي وتساعد في بناء جسم قوي،
وهذا ما يجب أن نتناوله يوميا:
على الاقل تسعة أنواع من الخضار والفواكه الملونة يوميا.
على الاقل خمسة أو أكثر من المنتجات التي تحتوي على الحبوب الكاملة.
3 حصص من الأطعمة الغنية بالحديد.
على الاقل حصتان من الأطعمة الغنية بالزنك/ الحديد، مثل اللحوم الحمراء الخالية من الدهن، صدور الدجاج، المأكولات البحرية والخضار.
على الاقل 8 أكواب من الماء المعتدل الحرارة.
أهم الاطعمة التي تروج للجمال:
أي نقص في احد المغذيات الاساسية يمكن أن يؤثر سلبا على البشرة، الشعر
والأظافر، بالاضافة الى الدورة الدموية، التي توفر المغذيات الضرورية الى
الجلد وتعمل على إزالة السموم في الجسم. تقدم سومر هذه النصائح للحفاظ على
بشرة نضرة وشعر قوي:
- الأحماض الدهنية الاوميغا -3، للحصول على شعر
قوي ولامع، الاحماض الدهنية تحمي الجلد ممن الترهل، والتجاعيد، وتساعد في
الشفاء السريع من الجروح وتقلل من خطر الاصابة بسرطان الجلد. للحصول على
فوائد الاوميغا-3 تناول حصصا مختلفة من الاسماك، المكسرات، زيت الزيتون.
- مضادات الأكسدة. تساعد هذه المضادات في حماية الجلد من الجزيئات الحرة
(التي يمكن أن تسبب خشونة الجلد، التجاعيد، وبقع الشمس)، ولكن التعرض
المستمر للشمس يمكن أن يلغي هذه الفائدة. بما أن عملية تجميع مضادات
الأكسدة يستغرق على الاقل 3 أشهر، يفضل تناول الخضار والفواكه الملونة
يوميا.
- الزنك. يساعد هذا المعدن الثمين في الحفاظ على الكولاجين
واليفا اللالستين، التي تمنح البشرة القوة وتساعد في التخلص من الترهل
والتجاعيد. الزنك مفيد ايضا في شفاء الجروح، بينما نقصه يسبب جفاف الجلد
وخشونته.
- فيتامين ب. أي نقص في فيتامين ب يمكن أن يظهر على شكل جفاف
في الجلد، حكة، أو حرقة. فيتامين ب2 وب6 هامان ايضا في الغدد الدهنية، التي
تساعد في ترطيب البشرة ونعومتها.
- فيتامين أ. هذا الفيتامين الذي
يذوب في الدهن هام ايضا في الحفاظ على الانسجة الجلدية، حيث يحتوي الجلد
على أكبر كمية من الانسجة الابثيلية. نقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب جفاف
الجلد وخشونته.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://friends-7.hooxs.com
معشوقة ايون هيوك
مشرفة قسم
مشرفة قسم
معشوقة ايون هيوك


عدد المساهمات : 57
تاريخ التسجيل : 27/11/2011
العمر : 27

نصائح للحصول على بشره صحيه Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على بشره صحيه   نصائح للحصول على بشره صحيه Emptyالجمعة أبريل 13, 2012 12:56 am

يسلموووووووووو يا عسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح للحصول على بشره صحيه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح منووعه
» نصائح لسعادتك في الدنيا و الاخرة
» نصائح لعلاج الشعر المتقصف

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
حروف انمي :: عـآلـم الفـتـاة :: عالم المكيـأإج وغيره..| ×-
انتقل الى: